jak trening

Trening mam o 9-10.30 cell pump brac 30 min przed treningiem (8.30) a moze naczczo 30 min przed sniadanie (7.30) dzieki

a oto i on

Witam, nie wiem czy zmieniać trening, bo siła i masa idzie tzn. mogę wicej ciężaru dodać i obwody rosną. Jak nie zmieniać to czekac aż nie będę miał przyrostów?

witam , chcialbym zapytać jak ułozyc sobie trening na siłowni zaczynam dopiero dwa tygodnie już chodzę i szczegolnie zalezy mi teraz na masie mięśniowej także pytam :)

Podobnie jak w tutyle mam pytanie jak dlugo robic FBW jezeli chce masować? Dla podkreslenia robie juz 3 miesiąc. Prosze o porady

Czy pomożecie ułożyć mi trening (dzielony) na masę w rozbiciu na 5 dni... Wszystko mam ułozone tylko niemam treningu rozłozonego co kiedy robie :-)

Czy można w jednym treningu robić pompki, dipsy i wąski podchwyt ? Czy może powinienem przełożyć coś z tego na inny dzień?

Witam mam pytanie co do GPP jak długo powinnam takie treningi prowadzić i kiedy mogę ewentualnie wprowadzić jakieś zmiany? Nie wiem po jakim czasie mogę przejść na BLOK SIŁOWY i jak ułożyć taki trening.

Witam jestem początkujący na siłowni i o to moje pytanie Jak sobie podzielić trening najlepiej na 4 dni w tygodniu ?

Mam 16 lat posiadam 10 kilogramowy gryfik . Ćwiczę od roku . Ile mam robić powtórzeń, serii ?? Jakię najlepsze dla mnie będą ćwiczenia .

Jak w temacie do ćwiczenia, podciągania nóg do klatki leżąc. Pomysły jakieś ?

Witam. Jak brac kreatyne plus thermo speed , jesli ćwiczę na silowni o 8 rano ?

Chciałbym ćwiczyć w tygodniu 2 x klata , 2 x biceps oraz raz plecy i triceps. Jak to rozłożyć w ciagu tygodnia aby nic ze sobą nie kolidowało ??

jak zaczac trening przy zwoscie 172wadze 70 kg co mam robic w poniedzialek wtorek.......... itd z gury dzieki

Na siłę to chyba jakoś więcej razy w tygodniu trzeba ćwiczyć daną grupę niż raz, no nie?

mam takie pytanie jak jest napisane 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8 to robie 4 razy 12 potem 4 razy 10 4 razy 8 ?

WITAM :) MAM PYTANKO ... JAK MACIE UŁOŻONY TRENING ?? W JAKIE DNI JAKIE PARTIE MIĘŚNI ?? I CZEGO NIE WOLNO ZE SOBĄ ŁACZYĆ ??

Siemanko chciałbym sie dowiedziec jak wyglada taki trening(rocznik 1992...

WITAM :) MAM PYTANKO ... JAK MACIE UŁOŻONY TRENING ?? W JAKIE DNI JAKIE PARTIE MIĘŚNI ?? I CZEGO NIE WOLNO ZE SOBĄ ŁACZYĆ ??

tak jak w temacie chodzi mi o boczne partie o ich muskulature i mase?